Igår passade jag Bella. Bella är Olivers bästa kompis. Dom leker och dom bråkar, precis som kompisar ska göra.

Nu ligger Oliver och sover - är nog helt slut. När Bella+sandra+robin hade lämnat vårt residens däckade Oliver på hallmattan och jag i soffan. Vi sov i tre timmar. Det är hårt att vara barnvakt och ha nattgäster som ramlar in klockan 3 på natten. Men vi gillar det ändå :)

Vi gick en runda på entré idag. Åh vad det värkte i shoppingtarmen. Var så nära på att köpa massor av saker, men NEJ!

Och tack för det.. Kollade mitt konto nu ikväll och där var väl mindre än vad jag tänkt mig. Hoppas pappa sponsrar mig med halva dansen som ska in imorgon, 3400 kr!!! Är ju inte pengar jag ha nu alltså.

Imorgon är det ny vecka. rätt så full faktiskt.

Måndag:  Gym - jobba - dans x3 timmar - pyjamasparty med kriss.

Tisdag: Gym med kriss - Skola - dans

Onsdag: Gym - Simpa kommer - jobba - dans - Alä hämtar Oliver

Torsdag: lång skoldag - ÅKA TILL LULEÅ!

Lite spännande ska det nog bli att åka till andra sidan av landet. Behöver man växla pengar eller? känns som jag ska åka utomlands. Den enda som inte är glad åt det är väl Oliver. känns som jag överger honom lite. Fast tant alexandra ska nog ta väl hand om honom.

Jag måste ju bjuda på en fule-låt idag också. Man skrattar så härligt åt dom.

 

Sandra

1 februari 2010 08:55

Med max-OT tränar man med så höga vikter man klarar för att göra 4-6 reps, med andra ord tränar man väldigt tungt! Syftet är att bygga muskler. Självklart är det även viktigt att man sköter kosten, ca 4g protein per kilo kroppsvikt tex. Ett pass ska vara i 30-40 minuter och man ska inte träna konditionsträning samtidigt som styrkepasset, det gör man i så fall någon annan gång under dagen. Eftersom passet är så kort så orkar man oftast ta i maximalt i varje övning, tränar man för länge så blir man trött i slutet och då orkar man inte maximalt i de sista övningar. Kvalitet går före kvantitiet!

Kolla in: www.ast-ss.se om du är intresserad, det är bara till att bli medlem (gratis) och så finns det färdiga program där som man kan följa. Det tar ett tag att läsa igenom allt, men vill man testa max-ot så får man ta det =).

Jag har ingen personlig tränare, tränar utefter vad jag lärt mig i skolan (läser det idrottsvetenskapliga programmet) och vad jag läst på internet och i böcker. Sedan har jag även lärt en hel del av mina egna misstag! Men max-OT har verkligen funkat, jag har gått upp både i muskelvikt och i centimetrar snabbare än jag gjort någon gång innan. Plus att det är roligt och man längtar hela tiden efter nästa pass eftersom man är sådär lagom trött, inte totalt utpumpad, efter 40 min styrketräning =).

//Sandra

http://mellbergsandra.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det en ny dag och onsdag är det. Kan inte säga annat att dagen kommer rulla på åt bara helsike fart.   Just i detta nu är frukosten intagen. Och vet ni, ibland är man bra lustig. Jag ska ju helst inte äta bröd. Ändå..fullt medveten om dett...

Första dagen med bra mat är till enda! Har gått bra idag! Tyvärr började taskiga veckan helt oväntat så har varit sur o grinig! Men inget socker för min del :) Tyvärr igen så hann jag inte träna... Kom hem för en halvtimme sen o nu måste jag sova ...

Då var höstterminen igång på allvar..Har jobbat nästan så precis 1 månad på mitt nya jobb och börjar komma in i det ordentligt. Då var det dags att ta tag i det där med bra mat igen! 13,6 kg har jag att bli av med. Hur ska det gå till?   Jo trä...

En promenad med sambon och hunden gjorde susen. Liksom maten i magen. Nu kan jag slappa med gott samvete :)...

Varför kan det inte bara flyta på? Hela jävla tiden ska det vara nånting som går emot. Idag fick vi reda på att datorn kommer kosta 5500 spänn att få fixad... För helvete!! Bara att lägga på hög med resten av våra miljoners utgifter!!!!! SUCK :(...